Entrainement

Prévoir des chaussures de sport pour le footing.

Pour ceux qui veulent voici un programme individuel.

Le footing se fait au rythme que vous voulez (garder comme indicateur que vous devez pouvoir parler tout en courant les deux premières semaines).

Je vous rappelle qu'il est primordial que vous vous hydratiez, buvez régulèrement par petites gorgées.

Respectez au mieux les intervalles de récupération.

Evitez de courir entre 10h et 18h.

- Les étirements sont d'une grande importance afin d'éviter des problèmes musculaires, faites les sérieusement.

Voici une fiche gainages et une fiche d'étirements pour finir votre footing :

Gainage et Etirements

Les premiers matchs ont une importance capitale pour la suite de notre saison, une bonne condition physique est indispensable pour prendre du plaisir sur un terrain de foot, nous comptons donc sur chacun d'entre vous.